Cvičenie, Fitness

Mesiac s jogou alebo nonstop svalovka na zadku

20/05/2020
Petronela robí jogu

Roky som nevedela prísť joge na chuť. Tých párkrát, čo som ju vyskúšala, som bola ohromne sklamaná. Chyba nebola v joge. Chyba bola vo mne. Nevedela som si vybrať správnu úroveň, správneho učiteľa, správne miesto, správne nič. Aj ak som náhodou niekam zašla viackrát, tak som nakoniec prestala. Joga bola pre mňa ťažká. Darmo som si vybrala hodiny pre začiatočníkov, keď som nastúpila v polovici roka.

Poučená z fitness tréningov, odporúčam vždy najprv začať jednotlivo, hlavne ak máte zdravotné problémy. S vybraným človekom, ktorý sa venuje len vám. Dáva pozor, ako cviky prevádzate. Poviete mu, čo môžete a čo nie a on vám dokáže vymyslieť alternatívu. V joge som toto pravidlo sama neuplatnila, pretože je #koronela. Za to mám však za sebou 4 roky poctivého cvičenia vo fitku, kde sme sa s trénerom učili (a stále učíme), ako správne prevádzať jednotlivé cviky, na čo si dávať pozor, ako správne urobiť drep, ako sa prehnúť, ako podsadiť zadok, atď. Takže viem, že to dokážem uplatniť správne aj v joge.

Začala som ako asi so všetkým. Najprv som si začala o joge viac čítať, začala som sledovať viacerých jogínov, hľadala som sama nejaké rozumné online hodiny jogy. U všetkých cvičiteľov som sa však stretla s tým, s čím som sa predtým stretávala aj v reáli. Proste, nevyhovovalo mi to. Tak som prvýkrát siahla po mobilnej alternatíve a stiahla som si aplikáciu Yoga for Beginners od spoločnosti Down Dog. No a konečne sa vo mne niečo prelomilo. Konečne som našla ten správny začiatok. Táto aplikácia ponúka veľmi jednoduchú cestu (journey) ako úvod do Vinyasa jogy. Tieto názvy mi ešte veľa nehovoria, no v aplikácii vám všetko vysvetľujú. Prvé tri dni sú úvodné, kde sa zoznamujete so základnými pozíciami jogy. Trvanie je veľmi krátke – 14, 16 a 24 minút. Náročnosť cvikov sa postupne, avšak veľmi pomaly, zvyšuje. Po týchto troch dňoch ste pripravení si stiahnuť aplikáciu Yoga | Down Dog. Pre mňa však jej nájdenie zmenilo pohľad na jogu. Zapla som ju, nastavila som si zopár vecí a už som fičala. A fičím dodnes. Dĺžku a intenzitu tréningu si nastavujem každý raz inú, najmä podľa toho, ako sa cítim. Super je, že je tam celý tréning a ja nemusím už nič viac dohľadávať. Keďže to mám zaplatené, nie sú tam žiadne reklamy. Super vec je, že si cvičenia môžem aj stiahnuť, ak by som šla niekde, kde nie je net.

Netreba zabúdať na dôležitú vec. Joga je ťažká. Ak ste úplný začiatočník aj v cvičení, tak treba na ňu pomaly, nie zhurta. A je možné, že niektoré cviky nebudete vyslovene vedieť previesť, lebo nie ste dostatočne silní. To je v poriadku. Proste musíte cvičiť a nevzdávať sa, aby ste sa posúvali ďalej. Je možné, že toto vás odradí alebo odrádza aj na iných typoch cvičenia. V tomto prípade by som sa vrátila k môjmu prvému odporúčaniu a to je cvičenie s trénerom. Ten vám najlepšie poradí. Začnete budovať a tonizovať svoje svalstvo postupne, od začiatku.

Čo ma na cvičení jogy ako začiatočníka, ale veru nie začiatočníka v cvičení, a hlavne ako hypermobila prekvapuje najviac je tá konštantná svalovka. Snažím sa prevádzať cviky, tak ako hovorí aplikácia. Často sa tam opakuje spojenie, že máme “vytiahnuť zadok dohora”. Asi som sa v živote tak neponaťahovala ako za tento mesiac 😀

Možno som vás týmto na jogu presvedčila. A možno nie. Na jogu jednoducho musí človek dozrieť, tak ako na víno či whisky 😀

PS: Napriek tomu, že tento článok je taká menšia recenzia na aplikáciu Down dog, tak to nie je reklama ani spolupráca. Teda reklama to možno je, lebo ich ospevujem, ale nepožiadali ma o to, ani mi za to neplatia.

You Might Also Like